Makanan Pereda Stress

Siapapun pasti pernah mengalami yang namanya stress, Berbagai tekanan dan permasalahan hidup membuat orang tidak dapat menghindari stress. Berbagai hal, bahkan yang sepelepun bisa meningkatkan hormon stress yang bernama kortisol. Menurut peneliti University of Calivornia San Fransisco Medical Center, kortisol yang meningkat membuat seseorang menginginkan makanan karbohidrat yang manis.

Padahal, semakin kita banyak mengonsumsi makanan tersebut justru akan memperburuk suasana hati. Maka dari itu, ketika stress hindari makanan tinggi karbohidrat dan redakan kekesalan Anda dengan mengonsumsi 7 jenis makanan menenangkan berikut :

Kacang Mete
Jenis kacang yang satu ini kaya akan zinc. Kekurangan mineral yang satu ini ternyata berpengaruh terhadap rasa cemas dan depresi. Tubuh tidak mampu memproduksi zinc, sehingga konsumsi setiap hari untuk menstabilkan emosi.

Oatmeal
Ini merupakan salah satu comfort food yang menyehatkan. Di dalam oatmeal terdapat karbohidrat kompleks yang membantu otak menghasilkan serotonin yang menimbulkan perasaan senang dan tenang. Selain itu, oatmeal juga kaya akan zat antioksidan yang dapat menciptakan perasaan menenangkan yang dapat membantu menghadapi stress.

Avokad
Buah yang memiliki tekstur lembut yang satu ini memiliki kandungan glutathione yang merupakan suatu zat yang secara khusus dapat melakukan pemblokiran terhadap kerusakan di usus. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa avokad bisa membuat tenang.

Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan dan vitamin C yang memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan. Selain itu, peneliti asal Jerman melakukan tes terhadap 120 orang saat mengerjakan soal matematika yang sulit. Hal ini tentu saja membuat mereka sedikit tertekan, namun mereka yang mengonsumsi buah berry dapat menurunkan risiko tekanan darah dan tingkat kortisol.

Asparagus
Sayuran yang satu ini kaya akan folat yang dapat membantu hati tetap tenang.

Teh Hijau
Jika tidak suka dengan teh hitam, Anda bisa memilih teh hijau sebagai pengganti. Kandungan asam amino yang bernama theanine di dalamnya mampu menenangkan pikiran seperti yang diungkapkan oleh peneliti dari Unibersiti of Illionis, Amerika Serikat.

Teh Chamomile
Studi dari University of Pennsylvania, Amerika Serikat menemukan fakta bahwa orang yang mengonsumsi teh chamomole dapat mengurangi gejala keemasan. Selain itu, studi lain dari Universitas of Maryland Medical Center membuktikan teh chamomile mampu menenangkan pikiran sehingga tidur menjadi lebih tenang.

(wismanusantaraherbal)